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中國時報【朱芳瑤╱台北報導】

許多人無法抵擋零食的魅力，但如果孩子從小就不節制，吃進過多熱量，對健康並非好事，家長不能不慎。兒福聯盟一項調查顯示，七成學童常吃零食，每周至少吃兩次；約四成五的孩子有零食依賴的現象。

兒福聯盟昨發表「二○一三年兒童零食食用狀況調查報告」，該調查針對國小五、六年級學生進行抽樣調查，有效問卷共一二九五份。

調查結果顯示，七成的學童每周至少吃兩次零食，包括一成六的孩子是每天都吃。最常吃的零食種類依序是洋芋片、含糖飲料、冰品及點心麵等。

為了解孩子對零食的依賴習慣，兒盟另自訂一份零食依賴量表，評估指標包括總是或經常「因為嘴饞而想要吃零食」、「就算吃飽了，還是會想吃零食」、「因為吃了零食而吃不下正餐」等六項。

調查顯示，二成一的學童有前述任一個依賴行為，屬「輕度依賴」，中度依賴與重度依賴的比例各有一成一左右，前者有二個依賴行為，後者重度依賴則有三至六個依賴行為。

馬偕紀念醫院營養課課長蔡一賢提醒，成人變胖則肥胖細胞體積會增加，而小朋友肥胖，還有肥胖細胞數量變多的問題，長久下來，對身體健康的影響不容忽視。

蔡一賢說，不少小朋友愛喝含糖飲料，建議改喝鮮奶、優酪乳或燕麥奶，會比較健康；若嘴饞想吃一點零食，建議以三明治、三角飯糰、地瓜等替代。

蔡一賢指出，有些零食、飲料會添加保色劑、防腐劑等食品添加物，吃多了會對身體造成負擔；有些孩子對食品添加物過敏，提醒家長注意。